知らないと損?スポーツ上達のコツ・メンタル向上お役立ち本2選

公開日: : 最終更新日:2016/09/02 おすすめ本

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スポーツ技術上達のコツを本で学ぶ


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運動上達・メンタル向上に役立つ本2選

こんにちは、タニデザイン野崎です。

自分は本を読むのが好きなのですが、スポーツ技術上達のコツなども本で覚えてきました。

本能でやって上達すれば、それに越したことはないのでしょうが、悲しいかなスポーツ能力は平均以下でして、本(や他人の知識)に頼ってる状態です。
 

今回はスポーツ技術上達や、メンタル向上に役立つ本を2冊ご紹介させて頂きます。本日紹介する2冊はかなり好評で、これまで結構売れてます(たぶん60冊以上)。

いろんなところでスポーツ本を紹介してきましたが、下記の2冊はかなり皆様の喰いつきが良いのです。題名がわかりやすいってのと、amazonレビューも良いのが理由だと思います。
 

現在、なんらかのスポーツをやっていて「伸び悩んでいる」「本番で自分の力を発揮できない」「技術の習得速度が遅い」などで悩んでおられる方は参考にしていただければ、これ幸い。

 

スポーツ上達おすすめ本:勝負脳の鍛え方

まずは「勝負脳の鍛え方」です。これは「私は本来の実力が大会で出せない」というスポーツ選手にお勧め。

 


勝負脳の鍛え方評価:スポーツマン必見!運動上達のコツ・メンタル向上に役立つ本2選

内容紹介(amazonより)
スポーツで、仕事で、勉強で、あなたがいままで負けていたのは脳の使い方が悪かったからだ。人間の脳の仕組みを知り〈勝負脳〉を鍛えて人生を変えよう。
もう負けたくない!脳外科の第一人者が贈る強く、しぶとく戦うための処方箋。

 

内容紹介欄にも書いてありますが、脳外科医の視点からのスポーツ本です。

水泳の北島康介選手が絶賛して広まった本だと記憶してます。あんな偉大な方が褒める本を、平民たる我々が読んで肥やしにならぬことがありましょうや。

 

「勝負の鍛え方」文中に記載してありますが、

自分は実力に見合った結果が出てない、
あるいは努力に見合った成果がついてこない。

と思っているスポーツ選手には、よいアドバイスとなるかと思います。

 

この本のスポーツメンタルに関する記載部分を読んでみて、

「メンタルとはそのようなものなのか。勉強になるわー」という方は、現在成果が出にくいメンタルの持ち主だと思います。

その一方、「書いてあることよくわかる!納得!」という方はスポーツに必要なメンタルを持っている方なのではないでしょうか。

 

さらには

「単なる常識書いて本に出して良いの?てか、こんなことも知らずにスポーツやってるの?そんなのだから、キミ達は結果が出ないんだよぉぉぉ~アハハハ」

という方は、きっと強靭メンタルな方だと思います!!

残念ながら、自分は勉強になることばかりでした(汗)

 

しっかり読めば1時間、さらっと読んで30分の本です。ちょっとしたスポーツのヒントがほしい方におすすめですよ。

 

スポーツ上達おすすめ本:上達の法則

つづいては「上達の法則」です。こちは上達を科学する、という視点で書かれてます。上達への近道を知りたい方へ。

上達の法則評価:スポーツマン必見!運動上達のコツ・メンタル向上に役立つ本2選

内容紹介(amazonより)
本書で想定されているのは、普通の生活をしている私たちが、人並みの適性のある技能に、そう無理ではない練習量で、まあまあ一人前のレベルに達しようとする過程である。
上達は単に鍛錬の量や時間だけで決まるものではなく、上達の法則という理にかなった鍛錬が効率の良い上達を生む。何らかのスキルを磨きたい、状況を好転させたい、一芸に秀でたい、と願う人にぜひおすすめしたい。(増渕正明)

 

上記の「上達の法則」を自分で咀嚼して、上達のための最短コースを書き出すとこのようになると思います↓

 

■上達するには1週間に2回は練習する
(脳内記憶システム構造では、1週間に1回か2回かでは大きな違いがある。1週間に2回と3回は変わりなく、1週間に5回以上になると別段と差がでる)

■長続きする方法を知ってる(退屈せず続ける方法を知っている)

■勝利の喜びより、負けた際の悔しさのほうが大きい

■自分オリジナルの練習方法がある

■相手に敬意を払ってプレーできる(相手を下にみることをしない)

 

上記の条件にあてはまるようなら、上達のスピードは早くなるはずです。上記で足りない箇所があれば、補う方法を考えましょう。

 

あと、「他者の技術を楽しみながら観戦できる」ということも書いてありましたので、他者のプレーを見ることも大切な上達の技術だと思いますぞ。いや、ホント、まじで。

 

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とゆーことで、本日はスポーツする方へのおすすめ本をご紹介させて頂きました。

本で上達することもあるので、ご参考までに。

では、またー

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